7日大雪节气,这些养生要点大家要提前知道哦~

资讯 > 吉林 > 长春 来源:吉林日报等 作者: 时间:2019-12-06 18:08:30 编辑:闰土
0

明日

就是大雪节气了

这次大雪节气稍有不同

往年到了这个节气

都是越来越冷

但据天气预报显示

我省下周气温将止跌反弹

逐渐回升

本周末

我省气温将陆续回升到0℃上下

上升态势将持续到下周初

累计升温幅度能达到20℃左右

1

先是寒冷升级

然后超级大回暖

气温波动幅度之大

堪称全国之首

2

气温变化如此之大

大家一定要注意身体健康

按照惯例

每逢节气名小医会奉上专家建议

明天就是大雪节气了

一起听中医专家说说如何养生吧~

本期专家

↓↓↓

3

大雪节气防病为先

裴智梅教授介绍说,到了大雪节气,就到了阴气最旺盛的时期。此时阴气当道,咳嗽、感冒的人数将成倍增长。另外,天气寒冷,血管收缩,血流不畅,所以容易出现头痛、头晕等症,也容易诱发心脑血管疾病。

大雪节气过后

降雪天气将会增多

摔伤、冻伤、交通事故等

也是雪天影响健康的

主要因素

雪天,老年人摔伤以手腕、股骨等处骨折居多,年轻人多为软组织挫伤。因此应当提前做好预防措施,老年人应适当的减少户外活动,出行最好有家人搀扶;即便是身体健壮的人,在出行时也应尽量放慢骑车或步行的速度,以免滑倒发生意外。

大雪节气应重视头脚保暖

“这个时期的保暖很重要。”裴智梅教授介绍说,特别是头部和足部的保暖。头部是“诸阳之会”、“清阳之府”,凡五脏精华之血,六腑清阳之气,皆上注于头。六淫之邪外袭,上犯巅顶,邪气稽留,阻抑清阳,如不戴帽,头部散失的热量就会非常多,影响人体的热平衡。

俗话说

“寒从脚下起”

脚离心脏最远

血流流经的路程最长

而足部又汇集了全身的经脉,所以人们常说“脚冷,则冷全身”,全身若冷,机体抵抗力就会下降,病邪就可乘虚而入。

专家建议

裴智梅教授建议大家选好保暖的鞋袜,最好是透气性好的棉线袜,同时多活动足部,促进血液循环;在晚上临睡前用热水泡脚,可滋补元气,活血通络,壮腰强筋,延缓衰老,消除疲劳。

大雪节气宜食补

裴智梅教授介绍说,大雪时期应以进补为主。因冬季是贮藏精气的时节,由于气候寒冷,人体的生理功能处于低谷,趋于封藏沉静的状态,人体阳气内蓄,阴精固守,是机体能量的蓄积阶段,也是人体对能量和营养需求较高的阶段。

因此

适当进补

不但能提高机体免疫能力

还能把滋补食品中的精微物质

储存在体内

为明天开春

至全年的健康

打下良好的物质基础

1

多吃产热食物

快3平台俗话说:“药补不如食补”。因此,食补是冬补的主要内容,建议多吃一些产热多的食物,如羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽子等,有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能,御寒效果最好。

在进补的同时

应搭配食用

鸭肉、鹅肉、藕、木耳等

养阴之品

以防生内火

对健康不利

2

多吃黑色食物

快3平台大雪节气多吃黑色的食物对补肾很有好处,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带、紫菜等,具有强大的抗氧化作用,可以乌发养颜、抗衰老,还可促进肠胃消化与增强造血功能。

日常起居宜早睡晚起

此时的睡眠应早睡晚起,按照最佳的养肾时间,晚上20时至21时入睡最佳,早晨6时至7时起床。但现代人基本很难达到这个程度,可以适当增加晚间睡眠时间,睡眠以早睡晚起为原则。

很多人有午睡习惯

但专家提醒

此时午睡时间

不宜超过30分钟

对于喜欢运动的人,在此时应选择静态的运动,尽量少汗。建议老年人选择打太极拳,动作缓慢为宜。

注重精神调养

快3平台裴智梅教授提醒大家,冬季养生,在精神调养方面应以“心安”为首。人的情志对健康的影响很大。当人被紧张、焦虑、郁闷等负面情绪影响时,人体自身的平衡就会被打破,甚至会出现烦躁不安、思维和行为紊乱的表现。有的人还会出现胃肠不适,比如腹泻、食欲下降等,还有些人会出现头痛、乏力、失眠、胸闷、气短、注意力不集中、多疑健忘等现象。

所以,大家在此时要保持情绪稳定,不但可以抗拒寒邪的侵入,还可以使体内气和血畅,气足血盈,身体也会更健康。

另外

大家外出时

应注意安全

避免发生摔伤、冻伤、交通事故等

尤其在降雪天气里

老年人应尽量不要外出

如果一定要到户外

最好有家人陪同

避免发生意外

您觉得这篇文章: 不错0 一般0
money

吉和网版权及免责声明:

  • ①凡本网注明来源:“吉和网”或“东亚经贸新闻”的所有作品,版权均属于吉和网或东亚经贸新闻,未经吉和网或东亚经贸新闻协议授权不得转载、链接、转帖或以其他方式发表,已经吉和网或东亚经贸新闻授权的媒体、网站,在使用时必须注明来源“吉和网”或“东亚经贸新闻”。
  • ②如本网转载稿涉及版权等问题,请作者来电或来函与吉和网联系,我们将及时处理解决。联系方式:dongyayunying@163.com